اگر بیش از 2000 میلی گرم در یک بار مصرف کنید ، به احتمال مضاعف علامتها هضم را تجربه خواهید کرد متداول ترین علامت ها گوارشی مصرف بیش از حد ویتامین سی اسهال و وضعیت تهوع است. گزارش های مربوط به نارسایی همگی در اشخاصی که بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف کرده اند نیز گزارش شده است. میزان مصرفی قابل تحمل: 1-3 سال: 400 میلی گرم در روز؛ 4-8 سال: 600 میلی گرم در روز؛ 9-13 سال 1.2 گرم در روز؛ 12-18 سال: 1.8 گرم در روز. تحلیل 2013-2014 گزارش اعطا کرد که برای بزرگسالان 20 سال به بالا ، مردان به طور میانگین 83.3 میلی گرم در روز و زنان 75.1 میلی گرم در روز مصرف می کنند. کودکان نیکی تا 13 ساله بیش از 1200 میلی گرم در روز و اشخاص 14 تا 18 ساله، بیش از 1800 میلی گرم در روز مصرف نکنند. چه میزان ویتامین سی بیش از حد است؟ ویتامین سی به عنوان ارتقاء جذب آهن شناخته شده است. ویتامین سی اضافی از تن به تیتر اگزالات ، ماده زائد بدن دفع می شود. جذاب اینجاست که بعضا داعیه می نمایند مکمل های ویتامین سی مزایایی بالاتر از مزایایی دارااست که می توان از ویتامین موجود در طعام اخذ کرد. ویتامین سی با آهن غیر هیم لینک و پیوند می یابد و جذب تن را برای شما مضاعف آسان می کند. یکی از متداول ترین دلایلی که اشخاص از مکمل های ویتامین سی استفاده می کنند همین ایده هست که به خودداری از سرماخوردگی یاری می کند. از آنجا که ویتامین سی محلول در آب است و بدن شما ظرف یک‌سری ساعت پس از مصرف مقدار زیادی از آن را دفع می نماید ، مصرف آن مشقت بار است. برای اشخاصی که هر دسته نگرانی در مورد دقیقا کجا و همچنین هدایت در گزینه چگونگی به کارگیری از ویتامین ث اسید اسکوربیک چیست ، شما ممکن است می توانید مهم ما در ورقه وب تماس بگیرید.